반응형 건강한수면1 불면증 탈출! 숙면을 돕는 생활 습관 정리 불면증 탈출! 숙면을 돕는 생활 습관 정리매일 밤 잠 못 이루는 당신을 위한 실천 가능한 수면 전략잠들기 전 뒤척이고,밤중에 자주 깨며 다음 날 아침부터 피곤하신가요?불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 신체적·정신적 건강에 영향을 미치는 만성적인 문제입니다.이 글에서는 약 없이 실천할 수 있는 숙면 유도 생활 습관들을 소개하여,매일 밤 편안한 잠을 통해 몸과 마음을 회복할 수 있도록 도와드립니다.먼저, 불면증의 근본 원인을 파악하세요불면증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.대표적인 원인은 다음과 같습니다:원인 유형 설명심리적 요인스트레스, 불안, 우울감생리적 요인호르몬 변화, 만성 통증환경적 요인소음, 조명, 실내 온도생활 습관늦은 카페인 섭취, 화면 노출이러한 요소들은 함께 작용해 수면의 질과.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
