반응형 정신회복1 초보자를 위한 10분 간단한 명상 가이드 하루 10분만으로 마음의 평화를 찾을 수 있을까요?현대인 대부분은 스트레스를 제대로 관리하지 못해 정신적, 신체적으로 병들고 있습니다.약, 술, 쇼핑과 같은 일시적인 해소보다더 효과적이고 지속적인 해결책은 바로 명상을 통한 뇌 안정화입니다.이 글에서는 명상 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 완화 명상법과하루 10분으로 정신 건강에 긍정적인 변화를 만드는 방법을 소개합니다.뇌를 쉬게 하면 감정이 회복된다스트레스를 받을 때 뇌는 교감신경을 활성화하여 몸을 긴장 상태로 유지합니다.이 상태가 지속되면 감정 조절이 어려워지고, 불안·분노·우울로 이어질 수 있습니다."명상은 편도체의 활동을 낮추어감정적 과잉 반응을 줄이고보다 이성적인 판단을 가능하게 합니다."명상은 단순한 이완이 아니라 뇌 기능을 회복시키는 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
