반응형 혈당조절1 요요 없는 지속 가능한 다이어트 굶지 않고 살을 빼려면? 현실적인 식단 구성 방법은 이것입니다빠르게 살을 빼더라도 다시 요요 현상으로 되돌아간다면 아무런 의미가 없습니다.진짜 핵심은 지속 가능한 식단과 체지방 감량의 균형 유지입니다.이 글에서는 전문가들이 인정한 요요 없는 다이어트 전략을과학적 근거와 실천 가능한 식단 구성과 함께 소개합니다.단순한 칼로리보다 '혈당 조절'이 더 중요하다무작정 칼로리를 줄이면 기초대사량이 낮아지고요요 현상이 쉽게 발생합니다.핵심은 식단을 통해 혈당을 안정시키는 것이며,그 시작은 올바른 탄수화물을 고르고 섭취 순서를 조절하는 데 있습니다."혈당이 급격히 오르면 인슐린이 분비되고,지방 저장이 촉진되며 공복감이 더 빨리 찾아옵니다."복합 탄수화물과 식이섬유 위주의 식사는 포만감을 오래 유지시켜자연스럽게 섭취량.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
