반응형 간헐적식사법1 간헐적 단식으로 정말 살이 빠질까? 간헐적 단식은 단지 유행일까, 아니면 검증된 체중 감량 방법일까?간헐적 단식은 하루 중 특정 시간에만 음식을 섭취하고나머지 시간은 완전히 칼로리를 제한하는 식이 요법입니다.최근 몇 년간 체중 감량 전략으로 큰 인기를 끌고 있습니다.하지만 단순히 단식 시간을 늘리는 것만으로 체지방이 줄어들까요?이번 글에서는 간헐적 단식의 원리, 실제 체중 감량 효과, 지속 가능성을 객관적으로 살펴봅니다.간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고나머지 시간에는 칼로리를 전혀 섭취하지 않는 방식입니다.가장 일반적인 방법은 **16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)**이며,그 외에도 5:2 방식이나 격일 단식 등 다양한 유형이 존재합니다.핵심은 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 에너지로.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
