반응형 혈압관리3 저혈압을 무시하면 안 되는 이유 저혈압은 왜 조용한 위협으로 여겨질까?저혈압을 무시하면 안되는 이유는 고혈압에 비해 자주 간과되지만, 치료하지 않고 방치하면 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라 생명을 위협할 수도 있습니다. 이 글에서는 저혈압이 위험한 이유, 주의해야 할 주요 증상, 장기적인 합병증, 그리고 예방 전략까지 자세히 알아봅니다.저혈압이란 무엇인가? 정상 혈압과 비교해 보기혈압은 심장이 수축할 때의 수축기 혈압과 이완할 때의 이완기 혈압으로 구성됩니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 간주됩니다.분류 수축기 혈압 이완기 혈압정상90–120mmHg60–80mmHg저혈압90mmHg 미만60mmHg 미만핵심: 혈압이 너무 낮으면 뇌와 장기로 산소와 영양이 충분히 공급되지 않아 .. 2025. 5. 16. 고혈압을 잡는 10분의 기적 운동이 정말 혈압을 낮추는 데 효과가 있을까?고혈압은 뚜렷한 증상이 없지만 '조용한 건강 파괴자'로 불릴 만큼심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환의 주요 원인입니다.약물에만 의존하기보다는 생활 습관을 개선하여 혈압을 관리하는 것이 중요하며,그중에서도 짧고 효과적인 일상 운동 루틴은혈압을 조절하는 가장 강력하고 자연스러운 방법이 됩니다.운동이 혈압을 낮추는 데 왜 중요할까?운동은 심장을 강화하고 혈관을 유연하게 만들어혈액 순환을 원활하게 하고 혈압을 낮추는 효과를 줍니다.걷기, 스트레칭, 가벼운 근력 운동은 교감신경의 과도한 자극을 줄이고혈압 상승을 유도하는 호르몬 분비를 억제하여약을 쓰지 않고도 혈압을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.하루 단 10분이 심장을 지킨다시간이 없다는 이유로 운동을 미루는 사람들.. 2025. 5. 14. 건강한 혈압 관리를 위한 생활 습관 약 없이 혈압을 조절하고 싶다면, 어떤 자연 관리법을 알아야 할까요?고혈압은 흔히 '조용한 혈관 질환의 시작'이라고 불리며,많은 사람들이 약물에만 의존하고 있습니다.하지만 초기 단계이거나 약물과 병행하고자 할 때,혈압을 자연스럽고 지속 가능하게 낮출 수 있는 방법이 분명 존재합니다.이 글에서는 의학적으로도 신뢰할 수 있는 생활 중심의 자연요법을 소개하여혈압 개선에 실질적인 도움이 되는 실천 방안을 안내드립니다.소금 섭취만 줄여도 혈압이 10 이상 낮아질 수 있다과도한 나트륨은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 원인입니다.식탁에서 소금통을 멀리하는 것보다가공식품, 인스턴트, 국물 위주의 음식에 숨어 있는 나트륨을 줄이는 것이 훨씬 중요합니다."세계보건기구(WHO)의 나트륨 권장량은 하루 2g 이하이지만,한국.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
